Ашваганда - дозировка: Колко да приемаме на ден?

Ашваганда (Ashwagandha), известен също с ботаническото си име Withania somnifera, е малко растение със зелени цветя, което е дом на Индия и Северна Африка.

Ashwagandha е класифициран като адаптоген, защото се смята, че помага на тялото ви да се справя по-добре със стреса.

Растението (особено неговият корен) се използва повече от 3000 години като естествено аюрведично средство срещу различни заболявания (1).

Съвременната наука потвърждава и многото му полезни свойства, като намаляване на стреса и безпокойството, нормализиране на нивата на кръвната захар и подобряване на настроението и паметта.

В тази статия се разглеждат оптималните дози, необходими за получаване на различни полезни ефекти върху здравето.

Колко ashwagandas да вземе на ден? Дозировка при различни заболявания.

За намаляване на стреса и безпокойството

Ашваганда е известен със своите ефекти за намаляване на стреса.

Лекарствената билка помага да се намали нивото на кортизол, хормон, произвеждан от надбъбречните жлези в отговор на стреса. По-конкретно, дневните дози от 125 mg до 5 g в продължение на 1-3 месеца показват намаляване на нивата на кортизол с 11–32% (2, 3, 4).

Нещо повече, 500–600 mg ашваганда на ден в продължение на 6-12 седмици може да намали тревожността и да намали вероятността от безсъние при хора със стрес и тревожни разстройства (3, 5, 6).

Резюме:

Ашваганда изглежда ефективен за намаляване на симптомите на стрес и тревожност. Повечето от благоприятните ефекти се свързват с дози от 500-600 mg дневно, приемани за поне един месец.

За понижаване на кръвната захар

Ашваганда може също да понижи нивата на кръвната захар както при здрави хора, така и при хора с диабет (2, 7, 8, 9).

В едно малко 4-седмично проучване на 25 души, ашваганда понижи кръвната захар на гладно три пъти по-силно от плацебо (8).

В друго проучване на хора с диабет тип 2, добавка на ашваганда, взета в продължение на 30 дни, помогна да се намалят нивата на кръвната захар на гладно толкова ефективно, колкото и пероралните лекарства за диабет (9).

Използваните дози в тези проучвания варират от 250 mg до 3 g и обикновено се разделят на 2-3 равни дози, равномерно разпределени през деня.

Резюме:

Ашваганда може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар. Изглежда, че благоприятният ефект започва с дози от 250 mg на ден.

За подобряване на плодовитостта

Ашваганда може да помогне за подобряване на плодовитостта и да насърчи репродуктивното здраве, особено при мъжете.

По време на едно тримесечно проучване при 75 мъже, страдащи от безплодие, на всеки пет грама ашваганда ежедневно се увеличава броят и подвижността на сперматозоидите (10).

В друго проучване, включващо мъже с много високи нива на стрес, пет грама ашваганда на ден също са довели до подобрено качество на спермата. Освен това, до края на тримесечното проучване, 14% от техните партньори са забременели (4).

Други проучвания показват сходни резултати със сравними дози (11, 12).

Резюме:

Пет грама ашваганда на ден могат да увеличат мъжката плодовитост само за три месеца.

За увеличаване на мускулния растеж и сила

Приемането на добавки от Ashwagandha също може да увеличи мускулната маса и силата.

В едно 8-седмично проучване мъжете, които получават 500 mg от тази лекарствена билка на ден, повишават силата на мускулите си с 1%, докато групата на плацебо няма подобрение (13).

В друго проучване, включващо мъже, приложението на 600 mg ашваганда на ден в продължение на осем седмици е довело до увеличаване на мускулната сила 1,5-1,7 пъти и увеличаване на мускулния растеж в 1,6-2,3 пъти в сравнение с плацебо (11).,

Подобни ефекти са наблюдавани при прием на 750–1250 mg ашваганди на ден в продължение на 30 дни (7).

Резюме:

Ежедневните дози от 500 mg Ashwagandy могат да осигурят леко повишаване на мускулната маса и сила само за осем седмици. Докато повечето проучвания се фокусират върху мъжете, някои изследвания показват, че жените могат да се възползват от същите ползи.

За намаляване на възпалението и борба с инфекциите

Ашваганда може също да помогне за намаляване на възпалението и повишаване на имунитета.

Проучванията показват, че 12 мл екстракт от корен на ашваганда на ден може да повиши нивата на имунните клетки, които помагат в борбата с инфекцията (14).

В допълнение, дневният прием на 250-500 мг ашваганда за 60 дни може да намали нивото на С-реактивния протеин, който е маркер на възпалението, с 30% (2).

Резюме:

Ашваганда може да намали възпалението и да помогне за борбата с инфекциите. Добавките, съдържащи поне 250 мг ашваганда или 12 мл екстракт от ашваганда, изглежда са най-полезни.

За подобряване на паметта

Ашваганда е традиционно използван в Аюрведа за подобряване на паметта, а някои научни изследвания подкрепят тази практика.

Например, в малко 8-седмично проучване, 300 mg екстракт от корен на ашваганда два пъти дневно подобрява паметта, вниманието и изпълнението на задачите значително повече от плацебо (15).

Освен това, здрави мъже, които получават 500 mg лекарствени билки на ден в продължение на две седмици, показват значително по-добри резултати при тестовете за изпълнение на задачите и времето за реакция в сравнение с тези, които са получили плацебо (16).

Въпреки това, преди да бъдат направени убедителни заключения, се изискват повече изследвания върху хората.

Резюме:

Консумацията на 500-600 мг екстракт от корен на ашваганда на ден може да подобри различни аспекти на паметта. Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се потвърдят тези ефекти.

Безопасност и странични ефекти

Ашваганда се счита за безопасен за повечето хора.

Въпреки това, бременни или кърмещи жени, както и хора с автоимунни заболявания, като системен лупус еритематозус, ревматоиден артрит, диабет тип 1 и автоимунен тиреоидит, може да се наложи да избягват приема.

Ашваганда може да взаимодейства и с лекарства за щитовидната жлеза, лекарства, които понижават кръвната захар и кръвното налягане.

Преди да приемете ashwagandha, хората, които приемат тези видове лекарства, се съветват да се консултират с техния лекар.

Резюме:

Ашваганда се счита за безопасен за повечето хора. Въпреки това, бременни или кърмещи жени, хора с автоимунни заболявания и тези, които приемат някои лекарства, може да се наложи да избягват приемането му.

Полезни свойства на песъчливото растение. Ефектът на добавката върху човешкото тяло. Защо ашвагандата е забранена в Русия?

Лечебните свойства на лечебните растения са изследвани хиляди години. В народната медицина отдавна се използват суровини от естествен произход. Обратно в древна Индия, ашвагандата е била използвана за облекчаване на стреса, подобряване на качеството на съня и общо възстановяване. Това е нисък храст, плодоносен червен плод. За терапевтични цели се използват корените и плодовете.

В съвременния свят екстрактът от ашваганда се предлага под формата на хранителни добавки. По определени причини този инструмент е забранен в Русия. Но това не означава, че не е възможно да се получи интересуващия ни наркотик. Има начин да се купуват хранителни добавки. Основното нещо е да го вземеш правилно, за да не се нараниш. С правилния подход капсулите ашваганда могат да бъдат много ефективни.

Основни компоненти

Полезните свойства на ашванганди се определят от богатия му състав. Той съдържа необходимите за човека вещества, а именно:

• фитостероли;
• алкалоиди;
• фенолни киселини;
• аминокиселини;
• сапонини;
• пептиди;
• липиди;
• микро и макроелементи.

Влизайки в стомашно-чревния тракт, компонентите се абсорбират. Всеки от тях играе важна роля в жизнените процеси.

Jarrow Formulas, Ashwagandha, 300 mg, 120 капсули

Ефектът на ашваганда върху човека

Тя засяга организма постепенно и нежно. Не е необходимо да се чакат емоционални изблици, състояния на блаженство или безпрецедентна активност. Приемането на хранителна добавка, човек с течение на времето се чувства по-добре.

Умерената консумация ви позволява да постигнете различни ефекти. Ако говорим за общото въздействие на ашваганда на човек, то тогава могат да се добавят следните точки към списъка с постиженията й:

• има седативно действие;
• контролира нивата на естроген;
• нормализира производството на андрогени;
• регулира биохимичните процеси;
• предотвратява сърдечносъдови заболявания;
• повишава хемоглобина;
• показва лош холестерол;
• намалява риска от сърдечна исхемия;
• укрепва ставите и костната тъкан;
• участващи в производството на хормони;
• облекчава възпалението;
• има тонизиращо действие;
• е средство за лечение на атеросклероза;
• има заздравяващ ефект на раната;
• инхибира растежа на бактериалната флора;
• инхибира развитието на ракови клетки;
• не позволява пренапрежение на нервната система;
• активира мозъчната дейност;
• подобрява настроението;
• прави човек по-енергичен;
• облекчава безсънието;
• насърчава звука, дълбок сън;
• облекчава умората;
• повишава устойчивостта на стреса;
• стимулира имунната функция;
• подмладява тялото;
• понижава кръвното налягане (вярно за хипертония);
• коригира месечния цикъл при жените;
• постепенно увеличава потентността при мъжете;
• повишава издръжливостта на физическо натоварване;
• насърчава развитието на мускулна тъкан;
• помага за възстановяване от сериозни заболявания.

Именно благодарение на разнообразните ефекти върху тялото ашвагандата е наистина универсална субстанция. Хранителни добавки, направени на негова основа, е целесъобразно да се приемат както за терапевтични цели, така и за профилактика.

Solgar, екстракт от корен на Ashwagandha, 60 вегетариански шапки

Показания за употреба

Вземете лекарството ще бъде полезно както за мъжете, така и за жените. Ashwagandha отлично либидо се повишава независимо от пола. За мъжете това ще помогне за решаване на проблемите с потентността.

Тя ще бъде полезна за жени, страдащи от болезнени и продължителни ПМС. Също така, инструментът регулира менструалния цикъл. След завършване на курса периодите ще станат редовни и жената ще ги носи много по-лесно, отколкото преди.

Ашваганда за жените може да бъде спасение от хроничен млечница. Този проблем е резултат от активността на гъбичките от рода Candida. Обсъденият инструмент е доста ефективен в тази ситуация. В допълнение, курсът ще бъде отлична превенция на фиброми и мастопатия.

Ашваганда заслужава вниманието на хората, за които културизмът е компонент от техния живот. Факт е, че веществата в ашвагандския състав допринасят за изграждането на мускулна маса. При редовни упражнения и паралелно използване на хранителни добавки могат да се постигнат впечатляващи резултати. Мечтата на всички, които участват в бодибилдинг - еластични мускули. Ашваганда ще помогне да се сбъднат желанията.

Пиенето на капсули се препоръчва не само да се занимава с бодибилдинг. Ашваганда е надежден съюзник на всички спортисти. Тя ще помогне и на обикновените граждани, които водят активен начин на живот. Най-голяма нужда от такава подкрепа възниква:

• ученици по време на сесията;
• за хора, които работят в напрегнат ритъм;
• със силно физическо натоварване.

Тъй като добавката има ефект върху централната нервна система, е уместно тя да се приема в случай на психични разстройства. Активните съставки на ашвагандата се успокояват. Показания за употреба са:

• агресия;
• повишена нервност;
• безсъние;
• натрапчиви неприятни мисли.

Тъй като ashwagandha има лечебни свойства, доказани в резултат на изследвания и потвърдени на практика, физическите здравословни проблеми са също индикации за неговото използване. Лекарството помага за лечение на такива заболявания:

• атеросклероза;
• хипертония;
• исхемична болест на сърцето;
• инсулт, инфаркт;
• анемия;
• респираторни заболявания;
• множествена склероза;
• Болест на Паркинсон;
• поражение от вируси и бактерии;
• паразитна инфекция;
• мускулна дистрофия;
• нарушение на зрителната функция;
• онкология;
• хемороиди;
• стомашно разстройство;
• гуша;
• артрит;
• кандидоза;
• сексуална дисфункция.

Наред с другите неща, ашваганда помага да се отърве от пристрастяването към тютюна и може да се използва за борба с наркоманията.

Херб Фарм, Ашваганда, цял корен, 30 мл

В аюрведичната медицина, която се практикува в Индия, екстрактът от корен, плодове и дори листата на обсъжданото растение се счита за незаменима помощ. Тук се използва като основно лекарство за много болести. Като допълнение, ашвагандха се признава от лекарите от ЕС и САЩ.

Отзиви на руски експерти са смесени. Някои смятат, че употребата на хранителни добавки Ashwagandha е доста важна в определени ситуации. И един от работниците на медицината е категорично против използването на екстракта от този храст. Критиците обясняват своята позиция с факта, че когато се злоупотребява, веществото може да предизвика пристрастяване, като наркотик. Трябва ли да бъда предпазлив? Определено този въпрос заслужава внимание.

Обратна страна на монетата

При предозиране и прекалено дълъг курс са възможни такива неприятни явления:

1. депресирано състояние;
2. апатия към всичко, което се случва;
3. проблеми със сутрешното покачване;
4. забавяне и инхибиране на реакциите;
5. неразположение;
6. липса на енергия;
7. понижено налягане;
8. синдром на раздразнителен стомах;
9. желание за запушване.

Ако вземете неконтролирана хранителна добавка, ситуацията може да се влоши. Страничните ефекти се засилват до необходимостта от хоспитализация. Ако вземем под внимание тази възможност за развитие на събития, става ясно защо Министерството на здравеопазването на Руската федерация забранява ашваганда.

За да се избегнат нежелани последствия, лекарството трябва да се комбинира с други хранителни добавки. Това е необходимо за баланса. В допълнение, в никакъв случай не трябва да надвишава препоръчваната доза.

Трябва ли да купувам забранено лекарство?

След като прочетете огромен списък от индикации, много хора се чудят защо екстрактът от ашваганда е забранен в Русия. Защо лишава хората от толкова полезна субстанция, която може да подобри тялото?

Не всичко е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед. Факт е, че предозирането може да причини сериозни увреждания на здравето. С дълъг курс дори пристрастяване. Основанията за забраната са мерките за сигурност. Въпреки че, ако приемате хранителната добавка правилно, тя ще бъде от изключителна полза.

Разбира се, поради забраната, продуктът не се продава. Това означава, че е невъзможно да се закупи ashwagandu в аптеката. Въпреки това, винаги има алтернативен вариант - интернет. Например, на уебсайта на iHerb е на разположение да изберете и поръчате всякаква хранителна добавка от интерес.

Ние сме внимателни

Преди започване на курс е необходимо да се сравнят лечебните свойства и противопоказанията. Да, ашваганда наистина има благотворен ефект върху тялото и е ефективно средство срещу много болести. Въпреки това, ако не се вземат предвид редица забрани, приемането на лекарството може да повлияе на вашето здраве по непредсказуем начин.

Какви са противопоказанията на ашваганда?

1. няма смисъл да продължавате курса, ако настъпи алергична реакция (вероятно поради идиосинкразия);
2. на хранителната добавка е забранено да се дава на деца;
3. експериментирането с употребата на хранителни добавки не трябва да бъде бременна жена и кърмачка;
4. хората с язва на стомаха трябва да се откажат от капсулите;
5. Не се препоръчва приемането на лекарството за прекомерна функция на щитовидната жлеза;
6. трябва да се внимава при изразени патологии на вътрешните органи;
7. Ако трябва да приемате други лекарства, трябва да разберете тяхната съвместимост с ашваганда.

Няма да е излишно да знаете някои нюанси на приложение. Например, в острия стадий на респираторни и вирусни заболявания, лекарството е неподходящо. Но за да се възстанови от пренесените инфекции екстрактът от ашваганда е точно това, от което се нуждаете. Тя ще помогне на тялото да стане по-силна и да върне силата, похарчена за борбата с болестта.

По-точно определете възможните рискове и потенциални ползи може да лекува. Поради това не се допуска поглъщане на таблетки без предварително одобрение от Вашите действия от страна на специалист.

Природни фактори, релаксация на стреса, Ашваганда, Сензор, 60 капсули

Ashwagandy Съвети

Закупувайки хранителна добавка в капсули или прах, определено трябва да разберете как да вземете лекарството правилно. Методът се определя от формата на освобождаване на продукта. Ако се занимавате с прах, ще трябва да приготвите чай.

Ако сте закупили капсули Ashwagandha, приложението ще бъде още по-лесно. Достатъчно е да преглътнете хапчето по време на хранене или преди да седнете на масата. Колко нужда за едно време? Тази информация осигурява инструкция на ашваганда. Всичко зависи от концентрацията на активното вещество. Производителят е длъжен да даде ясни препоръки за допустимите дозировки и продължителността на курса. Ето няколко примера за аналози, както и това, което казват инструкциите за употреба, приложени към тях.

Ашваганда от Now Foods. Лекарството е капсула на растителна основа. 90 броя в един буркан. Активното вещество 450 mg. Ашваганда сега се приема по 1 капсула два пъти или три пъти на ден.

Ashwagandha от Himalaya Herbal Healthcare. Опаковка от 60 капсули. Съставът на органичния корен на ашваганди - 10 мг, както и неговият екстракт (280 мг) и прах (380 мг). Производителят препоръчва да се пие по една таблетка дневно преди хранене.

Ашваганда от Органична Индия. Капсули, изработени от органични суровини. Опаковка от 90 броя в опаковка. Съдържанието на активна съставка е 400 mg. Приемайте по една капсула два пъти дневно.

Оптимизиран Ашвагандха от Life Extension. В един буркан 60 капсули, всяка от които съдържа 125 mg активно вещество. За една доза е достатъчна 1 капсула. Пийте два пъти на ден. Това трябва да се прави на празен стомах.

Ашваганда прах от Starwest Botanicals. Сертифициран продукт от естествени суровини. Начин на приготвяне на напитката: 1 ч. Л. Прах да се пари една чаша вряла вода и се оставя за 3-5 минути. Напреженият чай се консумира между храненията.

При условие, че се наблюдават правилните дози, гореспоменатите хранителни добавки значително ще подобрят общото състояние на тялото.

Да, мненията на лекарите относно ашваганди са разделени. Продуктът не се продава. Приемането на хранителни добавки понякога се съпровожда от странични ефекти. Но въпреки всичко, такъв щедър дар на природата не може да бъде пренебрегнат. В края на краищата, преди пет хиляди години в Индия хората от това растение не са намерили спасение от различни болести. Използването на средства в Аюверд и до днес - доказателство за неговата ефективност. Може би това вещество ще помогне за решаване на вашите здравословни проблеми.

Ashwagandha: ползи, доза, странични ефекти

Пълното ръководство обхваща всичко, което трябва да знаете за ashwagandha. Разберете как това растение може да допринесе за вашите фитнес цели.

Какво е ашваганда?

Ашваганда е адаптогенно растение от Аюрведа (най-древното направление на традиционната индийска медицина), което много ефективно помага на организма да се справи с тревожността и стреса.

В предишни времена ashwagandhu е бил използван за ускоряване на възстановяването на имунната система след заболяване. Днес добавката се използва за лечение на много заболявания, включително артрит, депресия, астма, бронхит, болки в гръбначния стълб и хронично чернодробно заболяване.

Ашваганда е буквално преведен от санскрит като "духът на коня". Това се дължи на традиционните вярвания, че растението дава на човека силата и плодородието на жребеца. Но за да оставим настрана традиционните вярвания, днес имаме повече от 300 научни статии за ашваганда, и повечето от резултатите потвърждават теорията, че това растение е истинска суперхрана.

Анаболни свойства на ашваганда

Ашваганда и кортизол

Кортизолът е стероиден хормон, който организмът освобождава в условия на физически и / или емоционален стрес. Неговата задача е да мобилизира енергийни резерви в мускулната тъкан. С други думи, кортизолът е катаболен хормон.

Колкото повече кортизол циркулира във вените ви, толкова по-трудно е тялото ви да остане в анаболното състояние, необходимо за мускулния растеж. Най-значимият принос на Ашваганда за мускулния растеж е способността му значително да намали концентрацията на кортизол.

В едно проучване 63 лица (41 мъже, 22 жени) с анамнеза за хроничен стрес са разделени на случаен принцип в две групи. Първата група получава екстракт от корен на ашвагандха в доза от 600 mg / ден, а втората - плацебо. Кръвните изследвания бяха проведени преди началото на експеримента и след 60 дни. На шестдесетия ден, концентрацията на кортизол в кръвта на участниците, получили ашваганда, е с 20% по-ниска, отколкото в плацебо групата.

Кортизолът е в обратна връзка с тестостерон: колкото по-висока е концентрацията на кортизол, толкова по-ниска е секрецията на тестостерон и обратно. От това следва, че ашваганда е не само антикатаболен, но и удвоява този ефект, създавайки благоприятни условия за повишена секреция на тестостерон.

Ашваганда и тестостерон

Както добре знаете, тестостеронът е основният хормонален катализатор за мускулния растеж. Колкото повече тестостерон в тялото ви, толкова по-бързо се възстановяват мускулите, толкова по-бързо растат. При преследването на мускулна маса и сила тестостеронът е незаменим компонент.

При мъже с безплодие, прах от корен на ашваганда при доза от 5 грама на ден повишава концентрацията на тестостерон с 13-22% след три месеца употреба. Подобни резултати са получени в друг експеримент: 3 грама екстракт от корен на ашваганда увеличават нивата на тестостерона с 14–44% за три месеца от мъже с безплодие.

Но наистина впечатляващите резултати бяха постигнати, когато се комбинираше методът Ашваганда с тренировки за сила. Здравите мъже на възраст 18–50 години с ограничен опит в обучението бяха разделени на две групи. Първият за 8 седмици получи екстракт от корен ашваганда в доза от 300 mg / ден, а втората - плацебо. През цялото това време участниците тренираха по силовата програма 3 пъти седмично. Общото ниво на тестостерон в групата на ашвагандхи е нараснало средно с 15,25%.

В групата на плацебо увеличението на тестостерона е само 2,6%. Но наистина интересни резултати бяха получени при оценката на мощностите. В групата на ashwagandha, 1PM (максимално тегло в едно повторение) в печата на пейката се е увеличил с невероятни 138%. В групата на плацебо увеличението е 84%. 1ПМ в продължение на краката в групата на ашваганда се увеличи с 52%, а в групата на плацебо - с 38%.

Завършването на картината е, че представителите на групата Ashwagandha са намалили процента на телесните мазнини с 3,47%, а представителите на групата на плацебо - с 1,52%. Както виждате, динамиката на промяната е повече от два пъти. Всички тези открития твърдят, че ashwagandhu е мощен, естествен и ефективен бустер на естественото производство на тестостерон.

Ашваганда и мускулен растеж

В споменатия по-горе експеримент, мъжете, които са получили Ashwagandha, значително увеличават индексите на мощността, които са били оценени от 1PM в преса за пейки и разширяването на краката в машината. Но още не съм казал, че в сравнение с групата на плацебо, те са имали увеличение на размера на ръцете си с 38% по-добре, а увеличението на обема на гърдите с 57% (измерено в cm2).

Освен това, в групата на Ashwagandha, маркерите на увреждане на мускулите, предизвикано от тренировките със стрес и упражнения за сила, са значително намалени.

В друг експеримент, 18 здрави доброволци получават увеличаващи се дози от ашваганда за 30 дни: 750 mg / ден в дни 1 до 10, 1000 mg / ден от 11 до 20 дни, и след това 1250 mg / ден в дните 21-30.

Учените оценяват мускулната сила чрез измерване на силата на захващане, както и на възможностите на четириглавия и екстензорите на гърба преди експеримента и след 30 дни приемане на добавката. Средно силата на участниците в експеримента нараства с 8%, силата на квадрицепсите се увеличава с 21,5%, а силата на екстензорите на гърба се увеличава с 15,4%. Резултатите са наистина невероятни, като се има предвид, че те са били получени за лица, които не са били ангажирани с обучение за сила.

Как ashwagandha влияе на вашето здраве

Ашваганда и здраво сърце

Приемането на Ashwagandha значително намалява нивата на LDL холестерола. LDL холестеролът често се нарича "лош", защото допринася за образуването на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове. В същото време, ashwagandha понижава триглицеридите и нормализира кръвното налягане.

Подобряването на тези липидни профили значително подобрява здравето на сърцето, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт.

Ашваганда и мозък

Всеки вид стрес - физически, емоционален или химически - може да доведе до тежки увреждания на мозъка. Проучванията показват, че ашвагандха е повече от лек за стреса. Той предпазва мозъка от дегенеративни промени и болест на Алцхаймер, както и облекчава тревожността.

Приблизително 3,3 милиона души в САЩ бяха диагностицирани с депресия. Ашваганда може да облекчи симптомите на заболяването и да подобри общото състояние, като намали нивото на кортизол в организма.

Хемоглобинът е протеин от червени кръвни клетки, който пренася кислород в тялото. Приемът на Ашвагандхи повишава концентрацията на хемоглобина. Това е равносилно на по-ефикасното транспортиране на кислород, което от своя страна води до увеличаване на енергийните ресурси и подобряване на общото благосъстояние.

Ашваганда и кръвна захар

Увеличаването на концентрацията на захар в кръвта за дълго време може да доведе до сериозни заболявания, от сърдечни заболявания и инсулт до патология на бъбреците и неврологични проблеми.

Експериментите показват, че ашваганда е ефективно средство за намаляване на кръвната захар.

Ашваганда и безплодие

Приемът на Ashwagandha може да бъде особено полезен за мъже, страдащи от безплодие. Експериментите показват, че приемането на добавки значително подобрява качеството на спермата. В едно проучване бяха получени дори данни, показващи, че приемът на Ashwagandha увеличава коефициента на фертилност с 15%.

Има ли ashwagandha някакви странични ефекти?

Както при всяка хранителна добавка, важно е да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете да приемате ашваганда. Не се съобщава за неблагоприятен ефект върху организма на дългосрочните добавки, но вероятните краткосрочни странични ефекти са добре проучени. Те са ограничени до проблеми с храносмилането, особено диария и повръщане.

Трябва също да се има предвид, че ашваганда намалява концентрацията на захар в кръвта. Ако имате диабет, добавката може да увеличи ефекта на лекарствата, които приемате, и да причинят твърде много намаляване на кръвната захар. Ако все още решите да експериментирате с ашваганда, не забравяйте да следите нивата на кръвната захар редовно.

Имайте предвид, че ашваганда може да понижи кръвното налягане. Бъдете внимателни, ако имате проблеми с кръвното налягане.

Кой трябва да мисли за приемането на Ашваганда?

Помислете да използвате ашваганда, ако:

• Срещат се със силен стрес.
  
• Потърсете естествено лекарство за увеличаване на ендогенния синтез на тестостерон.
  
• Почувствайте намаляване на либидото.
  
• Опитвайки се да избяга от тренировъчното плато.

Избягвайте да приемате ашваганда, ако:

• Бременни.
  
• Вие сте болни от диабет.
  
• Приемайте лекарства за натиск.
  
• Страдащ от стомашна язва.
  
• Планирайте хирургична интервенция.

Как да вземем ашваганда?

• Минималната единична ефективна доза: 300-500 mg.
  
• Оптималната доза: 6000 mg / ден, разделена на три дози (2000 mg).
  
• Необходимо е да се приеме добавка по време на хранене (ако приемате 1 път на ден, го правите на закуска).

Независимо от формата на освобождаване (хапчета или прах), най-добрият вариант е екстрактът от корен на ашваганда.

Активните съставки на ашваганда са флавоноидите, които се наричат ​​витаноиди. Хранителна добавка с ашвагандха заслужава вашето внимание, ако съдържанието на витаноиди в него не е по-ниско от 4%.

Често задавани въпроси за ашваганда

Въпрос: Колко време трябва да приемам Ашваганда за да видим резултатите?

Отговор: За да получите някой от разглежданите ефекти, трябва да вземете ашвагандах за поне 4 седмици.

Въпрос: Ашваганда безопасен ли е за продължителна употреба?

Отговор: Да, ashwagandha е абсолютно безопасен за краткосрочна и дългосрочна употреба. Но, както винаги, по-добре е да се консултирате със специалист, преди да вземете добавката.

Въпрос: Мога ли да приема Ашваганда с други добавки?

Отговор: Определено е възможно. Ashwagandhu може безопасно да се комбинира с всяка спортна храна, например със суроватъчен протеин, креатин, мултивитамини и други продукти.

Лечебна билка Ашваганда

Ashwagandha е индийски женшен, който се използва в Аюрведа като адаптоген, който помага в борбата със стреса и здравните проблеми, които причинява.

В продължение на няколко хиляди години това растение е ценено заради уникалните си свойства. Последователите на аюрведическите учения отдавна са осъзнали, че ашваганда е естествен източник на сила, енергия, жизненост, младост и отлично благополучие. Ето защо, на базата на това растение те приготвят терапевтични и профилактични лекарства, които помагат на мъжете и жените да подобрят своето физическо, психическо и емоционално състояние.

Индийски растение има мощен ефект, защото от това, което не може да го лекува леко. Трябва да знаете характеристиките на неговото използване и противопоказания, за да не се нараните.

Ашваганда - какво е това растение?

Ashwagandha (Withania somnifera) е многогодишен разклонен храст, който носи червени плодове. По височина достига средно 1 метър дължина. Не са толкова много места на планетата, където той расте: източната част на Азия, някои части на Индия, Северна Африка (в средиземноморския регион).

Известни са и други имена на ашваганда: зимна череша, индийски жен-шен, слънчогледов физалис, етиопски агол. За терапевтични цели се използва главно коренът на растението. Може да се използват и плодове.

Ashwagandu в своите свойства може да бъде свързан с китайския жен-шен. Но има една важна разлика - цената. Индийската версия е много по-евтина, така че е много по-достъпна и може да бъде по-широко използвана за подготовката на различни инструменти.

Думата "ашваганда" е от санскритски произход. На свой ред тя се състои от две думи: “ашва” - кон, “ганда” - миризма. Ето защо преводът е: "имам миризма на кон." Това име ашваганда трева не е напразно. Всеки знае, че конете са силни и трайни животни. След като отдавна са забелязали удивителните свойства на растението да дарява на човек със здраве, сила, сила и сексуална енергия, хората ги свързват с уникалните физически способности на конете. Дори след хиляди години, този аюрведически инструмент никога не престава да учудва.

Листа и плодове на растението

Какво е част от растението

Ашваганда е спечелил правото си да бъде използван в Аюрведа като терапевтично и профилактично лекарство поради своя състав, който влияе на уникалните свойства на растението.

Сред компонентите на ашваганди са алкалоиди, фитостероли, сапонини, фенолни киселини. Също така в състава се съдържат достатъчно количество липиди, пептиди, различни макро- и микроелементи. Кумарините, стероидните лактони, сито индозидите са не по-малко важни компоненти на индийското растение. Поради наличието на растителни антибиотици, ашваганда може да елиминира патогенни микроорганизми, включително такива опасни видове, като стафилококи, стрептококи и гонококи.

Когато се погълнат в храносмилателната система, растителните компоненти започват активно да се абсорбират. Те проникват в кръвния поток, разпръскват се по цялото тяло и пълнят всички тъкани с тях и достигат целта на лечението.

Лечебни свойства

Ашваганда има доста внушителен списък с лечебни свойства. Спектърът на действие е широк:

• За много жени това растение е ценна находка. Тя ще спомогне за облекчаване на менструалните болки, ще коригира менструалния цикъл. Високите шансове са много по-бързи за лечение на мастопатия, миома и други доброкачествени образувания. Дългият курс на лечение може да се справи със сериозни хормонални нарушения и безплодие. Ashwagandha ще помогне на жената след раждането бързо да възстанови здравето, да установи пълна лактация, да предотврати развитието на следродилна депресия и други усложнения.
• За мъжете растението е не по-малко ценно. Може да се използва като помощно средство при основното лечение на възпаление на простатната жлеза. "Индийски женшен" умело се бори със сперматория (често или непрекъснато освобождаване на сперма от уретрата), импотентност и други нарушения на сексуалната сфера. Инструментът ще помогне за подобряване на качеството и количеството семенна течност. Подобряване на издръжливостта, силата и обема на мускулите, здравето - не по-малко важни свойства на растението.
• С право може да се смята за афродизиак, който може да увеличи сексуалното желание.
• Предотвратява появата на тумори от различно естество. Има и мнение, че ашваганда помага да се спре развитието на някои видове рак.
• Намалява нивото на хормона кортизол - основната причина за стрес при човек, безсъние, прекомерни отлагания на висцерална мазнина.
• Нормализира нивата на кръвната захар.
• Той има седативно действие, счита се за естествен антидепресант. Успокоява, нормализира емоционалния баланс, връща естествен график на съня и будността.
• Не повишава кръвното налягане, благодарение на което дори хипертонията може да приема лекарството.
• Ефективно засяга когнитивните и мисловните процеси. Стабилизира мозъчната циркулация, като по този начин подобрява качеството на вниманието и паметта.
• Той помага за намаляване на апетита за сладкиши и брашно, затова е отличен инструмент за тези, които се придържат към диета с ниско съдържание на въглехидрати или имат прекомерно желание да пият алкохол.
• Действа като средство за подмладяване, забавя преждевременното стареене.
• Повишава хемоглобина, понижава холестерола, нормализира биохимичните процеси в организма.
• Разрушава патогенната микрофлора и помага за възстановяването на полезна. Поради това може да спре възпалението, да регенерира засегнатите клетки на тялото.
• Насърчава ускореното зарастване на раните. За да направите това, можете да нанесете пастата директно върху раната или да изпиете лекарството.
• Укрепва костната тъкан, ставите, сухожилията, мускулите.
• Стимулира имунните сили, прави организма по-устойчив на бактериални, гъбични и вирусни инфекции.

Разбрахме, че обхватът на действие на ашваганда е огромен. Не е изненадващо, че индикациите за употреба също са доста:

• фиброза и други доброкачествени новообразувания;
• хронична умора, слабост, апатия;
• аднексит, простатит, простатен аденом и други проблеми на урогениталната система;
• намалено либидо, импотентност;
• пристъпи на паника, безпокойство, подозрителност и други психосоматични симптоми;
• разграждане на семенната течност;
• различни видове гинекологични заболявания;
• периода след раждането и след приключване на кърменето;
• хормонални проблеми, ендокринни заболявания, метаболитни нарушения; захарен диабет от всякакъв тип;
• генитален херпес;
• онкологични заболявания, периода след като пациентът е подложен на химиотерапия, радиационно облъчване и други “агресивни” методи на лечение;
• кандидоза, дизентерия, дисбактериоза, хронична диария, хемороиди, подуване на корема, газове;
• хелминтни инвазии (колонизация на тялото чрез паразити от всякакъв вид);
• отслабване на имунитета, провокиране на ARVI, чести настинки и други инфекциозни заболявания;
• патологии, една от проявите на които са тежки оток;
• психо-емоционални и невропсихиатрични нарушения, провокиращи агресивност, повишена раздразнителност и нервност, обсесивни мисли, безсъние;
• изоставане в развитието на децата;
• кислородно гладуване, анемия, липса на полезни макро- и микроелементи, от които тялото се нуждае;
• влошаване на концентрацията, функции на паметта.

Ashwagandha като хранителна добавка е незаменим в периода на рехабилитация след тежки наранявания, операции и сериозни заболявания (например, инфаркт или инсулт), възстановяване след нервно-психическо и физическо изтощение, при хронични заболявания.

Ашваганда може да подкрепя тялото на хора, които са принудени да живеят или работят в напрегнат ритъм. Аюрведическият инструмент също ще бъде полезен за учениците по време на сесията и за атлетите, които се обучават на практика за носене. Например, културистите като добавка към основната диета ще помогнат да издържат на сериозни натоварвания и по-ефективно да изграждат мускулна маса.

Инструкции за употреба

Ashwagandha се предлага в различни лекарствени форми: прах (черно дърво), макаронени изделия (най-често приготвени от прах или продавани готови), масло, тинктура, отвара. Най-лесният вариант се предлага от съвременните производители на аюрведични препарати - капсули. Колко и колко често да приемате лекарството ще зависи от конституирането на човека, неговата възраст и болест. Обикновено, за профилактични цели или за подобряване на цялостното здраве и укрепване на имунната система, 1-2 капсули на ден са достатъчни. Ако приемането на лекарството е планирано поради наличието на някакво заболяване и има нужда да се превиши определената доза, трябва да се консултирате със специалист.

Средно профилактичният курс продължава 14 дни (през първия месец). През следващите пет месеца Ашваганду се взема за седем дни.

Предимството на ashwagandha churna е, че може да се използва по различни начини. За вътрешна употреба е необходимо да се пият 3-5 грама прах два пъти дневно 20-30 минути преди хранене с топла вода или мляко. Възможно е да се получи в друга схема, назначена от специалист. Някои производители предлагат прах за приготвяне на чай, който трябва да се пие на празен стомах.

Чурна се използва и като компреси или маски. За да направите това, разредете праха с топла вода, масло от топено масло (за предпочитане за суха и чувствителна кожа) или базово масло. Трябва да е като паста. След това нанесете сместа върху част от тялото, която се нуждае от нея - лице, шия, деколте, скалп, коса, ръце и др. Ashwagandha помага за почистване на порите, премахване на акне и други дефекти на кожата, укрепване на космените фоликули, изглаждане на бръчките, подхранване на кожата с полезни компоненти.

Когато купувате лекарството, преди да го използвате, прочетете инструкциите. Дозата на средството (например, ако е капсула) може да зависи от концентрацията на активното вещество.

Ако вземете "индийски женшен" заедно с някои аюрведични препарати, можете да разчитате на по-силен ефект. Например, брахми и ашваганда ще действат като мощен тонизиращ и подмладяващ агент, който активно стимулира и укрепва клетките на нервната система. В комбинация с Arjuna и ghee (ghee) ashwagandha ще бъде добър инструмент за превенция и лечение на сърдечни заболявания, с Gokshuradi guggul или Chandraprabha bati - за предотвратяване на възпаление на пикочните пътища.

Днес Ашваганда в различни форми предлага редица доказани производители. Сред най-известните са Ашвагандха Хималаи (Хималаите), Чурна Дабур, Ашвагандха Сега Храни, Разширяване на живота на Ашваганда, Органична Индия.

Противопоказания

Ашваганда не може да се счита за безвредно лекарство. Коренът и плодовете на растението съдържат огромно количество активни вещества, които могат да имат сериозно въздействие върху състава на кръвта и други физиологични течности, хомеостазата и състоянието на тъканите на вътрешните органи. Всеки, дори и естествено средство, има противопоказания за употреба. И ашваганда не е изключение. Приемането на "индийски женшен" трябва да бъде сведено до минимум или напълно изключено в такива случаи:

• Появата на алергична реакция към един от компонентите на инструмента.
• Не е желателно да се използва инструментът при жените по време на бременност и кърмене. Но това не е абсолютно противопоказание. Можете да вземете добавката, ако Вашият лекар го разреши.
• С язва на стомаха, прекомерна функция на щитовидната жлеза и някои сериозни заболявания на вътрешните органи, употребата на лекарството не се препоръчва.
• Не е необходимо да се дава добавка на много малки деца.
• Трябва да се внимава за приемане на ашваганда за тези, които вече приемат някои лекарства. Трябва да се внимава при комбиниране на лекарства да не се появят нежелани реакции, а още по-добре - да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете да приемате.

В случай на предозиране на лекарството могат да се появят нежелани реакции: повръщане, халюцинации, токсично увреждане на мозъка. Може да се развият такива неприятни явления като инхибиране на реакциите, понижаване на налягането, синдром на раздразнителен стомах. С неконтролиран прием на лекарството може да се стигне до срив, състояние на апатия и депресия (поради засилена седация), сънливост, мудност.

За да се предотвратят тези проблеми с доброто състояние, е необходимо стриктно да се спазва препоръчаната доза. И още по-добре, ако има такава възможност, си струва да се консултирате със специалист. Като цяло, ашваганда, ако се прилага правилно, се понася добре от организма и рядко причинява странични ефекти.

Защо ашвагандата е забранена в Русия?

Не само в Индия, но и в много страни в Европа и в САЩ, ашвагандата е призната като ефективен спомагателен агент, който е показан за профилактика и лечение на различни заболявания. Но, в Русия, този преглед на централата е двусмислен. Някои експерти приемат лечебните свойства на "индийския женшен", докато други ги отхвърлят.

Тези, които критикуват лекарството, цитират факта, че той може да предизвика пристрастяване и странични ефекти като аргументи срещу неговото използване. В допълнение, предозирането може да доведе до нежелани последствия. Страхувайки се, че хората ще вземат неконтролируемо аюрведичното лекарство и ще изложат на риск здравето си, руски специалисти в областта на медицината срещу ашваганда. В откритите пространства на държавата, използването на агента е забранено точно, за да се спазят мерките за сигурност.

Да, предозирането на наркотици наистина може да бъде опасно. Но ако следвате дозата, тогава ашвагандха трябва да се възползва. Поради факта, че на територията на Руската федерация има забрана на аюрведичен продукт, той не е наличен в търговската мрежа. Но, лекарството може да бъде закупено свободно в специализирани онлайн магазини. Например, на уебсайта на фирмата iHerb можете да намерите много хранителни добавки от различни производители (Хималаи, Дабур и др.), Аюрведични средства и по-специално ашваганда.

Отзиви на Ашваганди

Много експерти признават ефективността на ашваганда, тъй като растението действително е намерило много ценни компоненти, които могат да имат мощен ефект върху тялото. Лекарите на алтернативната медицина и хомеопатите не се съмняват в лечебните свойства на растението. На Запад лекарството, произведено на негова основа, е много популярно. Огромен брой мъже и жени настояват, че са в състояние да се справят със здравните проблеми и започват да се чувстват много по-добре.

Лекарите имат многостранно мнение за ашваганда, но мнозина са единодушни: приемайте лекарството внимателно. Но всичко трябва да се третира разумно. Спазването на препоръчителната доза от лекарството рядко води до нежелани последствия.

Въпреки ефективността на аюрведичните лекарства, лекарите настояват да не се отказват от официалните методи на лечение. Всички хранителни добавки могат да се използват само като допълнение към основната терапия. Ако има сериозни заболявания, необходимо е комплексно лечение.

Къде мога да купя ашваганда

В Индия, страните от Азия, Европа и САЩ, закупуването на ашваганда не е проблем. Но поради забраната на този наркотик на територията на Русия в свободна продажба не е така. Но това няма значение. Лесно можете да си купите аюрведа средство в онлайн магазините. По-добре е да изберете сайтове с доказана репутация. Обикновено те внимателно следят качеството на предлаганите стоки, притежават всички необходими сертификати за продадените продукти. Рискът от закупуване на фалшиви или нискокачествени стоки е сведен до минимум.

Ашваганда е растение, което се използва в Аюрведа като расаяна в продължение на няколко хилядолетия. Вероятно, ако този инструмент не е бил ефективен и не би помогнал на огромен брой хора, тогава той би бил забравен за това отдавна. И така - терапевтичният му ефект се помни и продължава да се използва активно за собствени цели.

Ашваганда: употреба, терапевтични свойства и противопоказания

Ashwagandha (Ashwagandha) принадлежи към семейството на растенията Solanaceae, а научното му име е Withania somnifera (vitania hypnotic). Нарича се индийски женшен и дори зимна череша.

Ашваганда е име на санскрит, което означава „конска миризма“, може би защото дава на човек конска сила.

Самото растение е от Индия, където расте в сухи райони. Той е в състояние да издържа на много високи температури и относително ниски за тези региони от 40 ° C до 10 ° C.

Ashwagandha расте на височина от 1500 метра над морското равнище. Използването на това лекарствено растение в продължение на стотици години е създало съвременна медицинска наука, а интересът към изучаването на терапевтичните свойства на растението се е увеличил.

Първоначалните проучвания на ашваганда отбелязват лечебните възможности на тази билка и липсата на токсични вещества сред химическите съставки.

Индийският женшен има противовъзпалителни, антиоксидантни, хипнотични и антистресови свойства. Той дори се предписва в случай на отказ от наркотици, артрит, ревматизъм, за обща промоция на здравето и дълголетие.

Индийският женшен намалява стреса, укрепва имунната система и нервната система, подобрява психичното състояние на човека. Приписва се на обща слабост и ниско либидо (известен афродизиак). Придава жизненост и жизненост, повишава издръжливостта.

Листата на Ашваганда имат аборт, адаптогенни, антибиотични, диуретични, наркотични и тонични свойства. Плодовете и семената също са диуретици.

Всички части на растението се използват за приготвяне на билкови лекарства. От него се приготвя заместител на сапун. Листа - репелент за насекоми. Сок от листа, смесен с бадемово масло и розова вода се използва като тонер за лицето. И ако имате затруднения със заспиването, ashwagandhu се добавя към млякото и се пие със захар или мед.

От тази статия ще научите:

Какво е Ашваганда?

Това многогодишно растение с силно разклонени листа прилича на храст. Тя е покрита с листа през цялата година. Расте до 50 см височина, до максимум 1,5 м. Withania coagulens и Withania simonii са други свързани растителни видове.

Коренът е прав, неразклонен, дебелината варира в зависимост от възрастта. Външната повърхност на корена е сиво-жълта на цвят, тя е изцяло покрита с надлъжни бръчки.

Основите на стъблата са различно удебелени: възлите изпъкнали само от страната, от която възниква дръжката, цилиндрично зелено с надлъжни бръчки; фрактура, къса и неравен; миризмата е горчива и остра. Сухите корени са цилиндрични, постепенно изтъняващи се с кафяво-бяла повърхност отвън и чисто бяла отвътре.

Стволови листа и разнебитена, проста яйцевидна до 10 см дължина. Листата на вегетативните издънки са големи и редуващи се, докато тези на клоните на цветята са обратни, закръглени. Близо до чаршафите са групи с 5-25 бледозелени оцветявания.

Цветята са хермафродити (те имат мъжки и женски органи). Те могат да бъдат бледозелени или жълти, с диаметър от 4 до 6 mm.

Зърната са затворени в зелена устойчива чашка, с диаметър 5 мм, гладка, сферична форма, оранжево-червена на цвят след узряване. Семената са жълти и оранжево-червени, оформени като капка.

Лечебни свойства на Ашваганда

Индийският женшен е вид храст, който е добре познат в областта на аюрведичната медицина. Като правило се отглежда в Индия в късния дъждовен сезон. Той е много популярен не само в промишлеността, но и в готвенето.

Неговите плодове са признати за отличен източник на сирище, компонент, необходим за производството на сирене. По-долу изброяваме основните му полезни свойства, благодарение на които той получава такава слава.

1) Укрепва имунната система

Ashwagandha увеличава броя на защитните клетки в тялото, които помагат за премахването на бактериите заедно с други опасни елементи, като по този начин повишава защитните механизми. Освен това, той допринася за насищането на кръвта с кислород, което е полезно при изтощение, слабост и анемия.

2) Противовъзпалителни свойства

Многобройни проучвания показват, че растението помага за намаляване на възпалението при остеоартрит и други заболявания.

3) Антиоксидантни свойства

Биохимичните съединения, открити в Ашваганд, имат антиоксидантни свойства и предпазват от окислително увреждане. Това се потвърждава от някои лабораторни експерименти.

4) Анти-стареещи свойства

Известно е, че Ашваганда проявява подмладяващ ефект. Овлажнява и регенерира клетките по-бързо.

5) Депресия

Действието на растението като антидепресант се дължи на наличието на биомолекули, които влияят на химията на мозъка. Като цяло се проявява в намаляването на умората и приятното настроение.

Стресът засяга както тялото, така и ума, причинявайки напрежение, което с течение на времето намалява производителността. Много хора твърдят, че стресът намалява стандарта им на живот. Ашваганда е добре позната медицина на стреса. Някои растителни вещества действат върху невротрансмитерите в мозъка, което стимулира релаксиращ ефект и влияе положително на настроението.

6) Издръжливост

Тревата стимулира естествените системи на организма поради адаптогенните си качества. В резултат на това, когато правите упражнения и в същото време използвате ашваганда, подобрявате снабдяването с кислород на мускулните клетки, получавате допълнителна сила и издръжливост.

Проучванията показват, че животните, получаващи ашваганда, обикновено имат по-голяма издръжливост по време на физическо натоварване, плюс те са по-склонни към изграждане на мускули.

7) Деменция

Приемът на Ashwagandhi помага да се избегне образуването на плаки. Тази хранителна добавка може да се превърне в отлично лекарство срещу болестта на Алцхаймер, деменция и други подобни състояния на тялото.

8) Потенциал срещу рак

Екстрактът от Ashwagandha предотвратява образуването на ракови клетки поради наличието на фитостероиди, наречени "витанолиди". Най-активният антитуморен ефект е открит в Vitanolide Vitaferin A. Неговите тестове показват инхибиране на раковите клетки при 80% от мишките и пълното им изчезване в 20%.

9) Афродизиак

От древни времена индийският женшен се използва като афродизиак. Той помага не само със сексуална слабост, но и с безплодие. Досега аюрведа практикуващите се предписват да използват растителния екстракт, за да подобрят либидото, както за мъже, така и за жени. За увеличаване на сексуалния интерес 1 чаена лъжичка. Ashwagandhi се разрежда в 1 чаша мляко или приемат готови хранителни добавки в капсули.

10) Антимикробни свойства

Проучванията върху мишки са показали антимикробните свойства на растението. Прилагането на екстракта на плъхове показва намаляване на общия бактериален товар в няколко органа при животни.

11) Артрит

Индийският женшен е отлично естествено лечение за ревматоиден и остеоартрит, тъй като притежава тонизиращи и противовъзпалителни свойства. Способността за намаляване на болката се сравнява с действието на аспирин и фенибутазон. За артрит, консумирайте 1 ч.л. прах от женшен с 1 чаша мляко всяка сутрин.

12) Безсъние

Ashwagandha е полезен за хора, страдащи от безсъние. Понякога се предписва заедно с валериана.

13) Грижа за кожата

Индийският женшен е способен да реши някои кожни проблеми. Паста от корените и листата на ашваганда се използва външно срещу карбункули, язви и дори оток.

Листата се нагряват във вода и се прилагат към тумори на тялото. За рани и рани, листата се нагряват в мазнина или разтопено масло и се нанасят върху засегнатите области. За да се избегнат тъмни петна по кожата, използвайте и пастата от листата.

14) нарушения на уринирането

Ашваганда е естествено, естествено средство за лечение на заболявания на урогениталната система, особено проблеми с уринирането. В допълнение, тя отваря порите, през които течните отпадъци се изместват по време на изпотяване.

15) Антибактериални свойства

Индийският женшен се бори срещу бактериални инфекции в тялото. Проучванията, проведени в Центъра за биотехнологии в Университета в Аллахабад (Индия), показаха, че ашваганда има антибактериални свойства, което е особено полезно при лечението на заболявания на стомашно-чревния тракт, пикочния мехур, гениталиите и бактериалните инфекции на дихателната система.

16) Кардиозащитни свойства

Всички противовъзпалителни, антиоксидантни и антистресови качества перфектно допълват всяко лечение на сърдечно-съдови заболявания. Индийският женшен укрепва сърдечните мускули и изследванията в университета в Аризона установяват, че той има липидно понижаващ ефект, който намалява нивото на холестерола в кръвта.

17) Увеличаване на енергийните нива

Хранителните добавки на това растение увеличават енергийните нива, засягащи нервната система на тялото. В действителност, беше предложено, че нашата централна нервна система работи като ограничаващ елемент в тежката тренировка, например, когато вдигате тежести, а индийският женшен помага за увеличаване на производителността чрез намаляване на физическия стрес.

18) Намалена кръвна захар

Ashwagandha понижава кръвната захар, когато се приема на празен стомах, като същевременно подобрява обмяната на глюкозата. Повишената кръвна захар ускорява работата на панкреаса, за да произвежда значителни количества инсулин.

С течение на времето, постоянно повишеният инсулин води до затлъстяване, инсулинова резистентност, метаболитен синдром и диабет тип 2.

19) Намален кортизол

Повишените нива на хормона на стреса кортизол водят до затлъстяване, акне и по-лошо, исхемично заболяване, диабет и т.н. Ашваганда намалява кортизола с течение на времето и следователно помага да се отървете от наднорменото тегло и много повече.

20) Повишено производство на кръв

Хемопоезата е процедура за образуване на кръв. Изследователите стигнали до заключението, че в ashwagandha има хемопоетични качества. След приемането му броят на еритроцитите и левкоцитите значително се увеличава.

21) подобряване на паметта

Ашваганда е истински лечител за централната нервна система. Той помага да се инхибира дегенерацията на невроните, както и тяхното възстановяване. Някои учени твърдят, че тя възстановява повредените невронни мрежи, намалява стреса и просто успокоява мозъка, следователно подобрява паметта и концентрацията.

22) Болест на Алцхаймер

Известно е, че индийският женшен намалява амилоидната пигментация при мишки на средна възраст. Причината за това е, че растителният екстракт може да контролира количеството на LDL-свързани протеини (LRP).

При болестта на Алцхаймер разтворимият LRP е нисък. Пероралното приложение на екстракт от растение дава отлични предимства за премахване на признаците на заболяването и неговата патология. По-висока доза женшен може да се използва за високоефективно лечение на това състояние. Учените твърдят, че са необходими допълнителни изследвания, за да се идентифицират всички ползи от това растение и да се определят механизмите му на действие.

Традиционна употреба на Ashwagandha:

• лечение на усложнения след раждане;
• лечение на нервно изтощение, безсъние, изтощение след заболяване, забавяне на развитието на децата, импотентност, безплодие, множествена склероза и др.
• лечение на болести като ревматизъм, проказа и артрит;
• се използва под формата на лапа за оток и други болезнени части на тъканта;
• използвани за подобряване на жизнеността и възстановяването от хронични заболявания;
• като адаптоген, който помага на организма да се справи с ежедневния стрес;
• да се подобри способността за мислене;
• намаляване на болката и подуването;
• с проблеми на фертилитета при мъжете и жените, както и с увеличаване на сексуалното желание;
• прилага се директно върху кожата за лечение на рани, болки в гърба и едностранна парализа;
• Зърната и листата се прилагат навън върху тумори, туберкулозни жлези, карбункули и язви;
• В Йемен сушени листа се натрошават до прах, от който след това се приготвя паста за лечение на изгаряния и рани;
• Понякога се използва при лечение на загуба на паметта;
• Прахният корен 3 г перфектно ви помага да се справите със студ.

Интересни факти

Това е местното растение от Индия, Австралия, Азия и Африка. Ашваганда се използва повече от 4000 години в Индия, защото е изключително важна билка в Аюрведа. Тя спечели важна позиция в Аюрведа поради нейните терапевтични качества. Традиционно използване на растенията в Африка: лечение на треска и възпаление.

На санскрит името му идва от думите "Ашва" и "Гади" и означава "конска миризма", най-вероятно заради аромата на потен кон, който идва от неговия корен. Somnifera на латински означава "сънливост".

В проучване, проведено в Националния институт за напреднали индустриални науки и технологии в Япония, беше отбелязано, че листата на Ашвагандха уникално потискат раковите клетки.

Най-важната част от ашваганда е, разбира се, коренът. Коренът на растението съдържа безброй полезни вещества, които имат защитни механизми за увеличаване на либидото, лечение на артрит и много други.

Ашваганда е един от най-често използваните транквиланти в Индия, където заема важно място като жен-шен в Китай. Действа главно върху репродуктивната и нервната системи, има подмладяващ ефект върху тялото, така че се използва за повишаване на жизнеспособността и възстановяване на организма след хронично заболяване.

Установено е, че въвеждането на екстракт от W. somnifera намалява двустепенната карциногенеза на кожата, причинена от диметилбензантрацен и кротоново масло. Ензимният анализ на кожата и черния дроб показва значително подобрение на антиоксидантните ензими като GSH, GST, глутатион пероксид и каталаза.

Плодовете на индийския женшен са богати на сапонини, те могат да се използват като заместител на сапуна. Листа - репелент за насекоми. Ашваганда по-често се консумира с мляко, захар или мед, защото това е най-добрият начин да се отпуснете.

Странични ефекти и безопасност

Индийският женшен е безопасен за употреба в краткосрочен план. С дългосрочно приемане, безопасността му е просто неизвестна. Известно е, че огромните дози причиняват разстройство на стомаха, диария и повръщане.

предпазни мерки:

1) Бременни жени
Бременните жени не могат да използват тази билка, защото никой не е надеждно практикувал или оценявал безопасността си по време на бременност. Освен това има някои доказателства, че използването на ашваганда може да доведе до спонтанен аборт.

2) кърмене
Известни са ефектите от използването на индийския женшен по време на кърмене, затова е по-безопасно да се избягва през този период.

3) Язва на стомаха
Индийският женшен може да влоши стомашно-чревните заболявания, особено ако страдате от стомашна язва.

4) Хирургични интервенции
Съществуват опасения, че някои лекарства и билкови добавки могат да повлияят на анестезията, така че е препоръчително да се откажете от ashwagandha поне две седмици преди планираната операция.

5) Автоимунни заболявания или други състояния
Автоимунните заболявания като системен лупус еритематозус, множествена склероза и други могат да се влошат, когато се използва тази добавка. Ашваганда може да увеличи активността на защитните механизми, което от своя страна ще повиши симптомите на автоимунни заболявания.

Други предпазни мерки:

• Индийският женшен може да предизвика аборти;
• Намалява ефективността на алопатичните имуносупресори;
• Предизвиква сънливост;
• понижава нивата на кръвната захар;
• Може да подобри ефектите на други лекарства, използвани при диабет и да намали нивата на кръвната захар до нива, които са твърде ниски;
• Големите дози водят до лошо храносмилане, диария и повръщане;
• Не използвайте женшен при заболявания на щитовидната жлеза и приемате лекарства за хормони на щитовидната жлеза;
• Намалява кръвното налягане. Комбинацията от ашваганда с други билки и добавки със сходни свойства може да доведе до прекомерно понижаване на кръвното налягане;
• Понякога води до треска.

Не забравяйте, че преди да използвате каквито и да е билкови лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар, особено при наличие на хронични заболявания.

Как да приемате Ашвагандху?

Индийският женшен може да се закупи в прахообразна форма, тинктура, а също и в капсули. Той е почти винаги в аптеките на здравословна храна, както и в онлайн магазините.

Най-често хората предпочитат да използват капсули, но ако имате затруднения с преглъщането на капсулите, тинктурата ще бъде най-добрата алтернатива.

Вземете добавката в съответствие с препоръките в опаковката, за да избегнете отравяне. В допълнение, можете да добавите една чаена лъжичка прахообразна форма на добавката в млякото преди лягане.

Обикновено препоръчителната доза е 600 - 800 mg, но може да варира в зависимост от заболяването.